po cardio

[...] 250mg e4d z tym, ze wiem, ze to dlugi estr i 10tyg moze byc za krotko, ale po tych 10tyg chcialem od razu przejsc na redukcje, stopniowo ucinac kcal i wjezdzac z interwalami/cardio. tylko jak to ma wygladac, mostek,?wbic hcg, czy od razu ciagnac 10-20 propa 50mg e2d. Myslalem, zeby to cypio wgle zastapic propem 100mg 2ed ale wbijanie w dupke co [...]

[...] martwego ciągu ( kiedyś rehabilitant ze względu na wadę pleców odradził mi , więc zdam się na jego wiedzę ) - Brzuch trenuje na maszynach po każdym treningu przed sesją cardio . 4 serie -20/18/15/15 skłonów na maszynie z obciązeniem , i jeszcze takie ćwiczenie na skosy - z obracaniem tułowia z obciążeniem ( nie wiem jak to się [...]

Witam, parę osób mnie pewnie kojarzy. Nazywam się Tomek,rocznik 97 Śledzę od dłuższego czasu wielu z Was i kilku udało mi się poznać osobiście. Obecnie jestem w okresie przygotowawczym już po 1 starcie, za niecałe 3 tyg kolejne wyjście. Od bodajże lipca/sierpnia pomaga mi Paweł Trukawka, za co serdecznie mu dziękuje. Widziałem na forum, że [...]

[...] ze sterydami 8. TRENING: Poniedziałek: ( Klatka+Triceps) Wtorek: (Barki+Biceps) Środa: (Nogi) Czwartek: (Plecy+Brzuch) Piątek: (Klatka+Barki+Biceps) W każdym treningu cardio 9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak cyklów sterydowych 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] choć raz (pierwszy raz w życiu!) założyć w przyszłe wakacje bikini i nie wstydzić się swego ciała i tego jak wyglądam, a po prostu radować się słońcem i morzem :) Ćwiczyłam cardio i pilatesa, dysponuję rowerkiem stacjonarnym , dwiema nogami i dwoma rozbrykanymi psiakami, które uwielbiają chodzić na spacery :) Byłabym Wam drogie Ladies, [...]

[...] cm wzrostu i 107kg masy Schudłem 3kg w 5 dni. W ten poniedziałek zapisałem się na siłownie, byłem już dwa razy. Pierwszy miesiąc, bądź 2 tygodnie planuję przeznaczyć na samo cardio, w poniedziałek oraz dziś używałem bieżnie. 50 minut na prędkości 6km/h, z prostych kalkulacji przemaszerowałem 5km i według maszyny straciłem 500 kalorii, chciałbym [...]

[...] Dużo czytałem w internecie, również tutaj aby jest dużą ilośc białka i węglowodanów. Wczoraj byłem pierwszy raz na basenie i mam zamiar chodzic 2 razy w tygodniu ( jako cardio wtorek i czwartek) a w poniedziałek, środę i piątek ćwiczyc- ćwiczyć oczywiście w domu, chcę zamówić sobie mini siłownie i zacząć trening OGÓLNOROZWOJOWY na około 2 [...]

[...] tłuszcze. Czy taki podział wydaje się sensowny? Oczywiście w trakcie będę obserwował wagę i sylwetkę i ewentualnie modyfikował wartości. W dni wolne planuję również trochę cardio. Wiem, że nie pomoże to w budowaniu masy jednak mam siedzącą pracę i po prostu muszę się ruszać (bieganie, rower) tym bardziej, że za oknem coraz cieplej :) Z racji, [...]

Witam przestawiłem się od dwóch tygodni na redukcje, po każdym treningu jakosciowym 30minut cardio lecz mam straszne wahania wagi. Na początku ważyłem 94,7, potem 93,5 a wczoraj się ważyłem i 94,2.. A Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest [...]

[...] i kurczakiem z ryzem to juz po godzinie jestem glodny na maksa...co zjesc w takich momentach?czym sie zapchac zeby nie przytyc a byc najedzonym?wafle ryzowe z maslem orzechowym nie beda mialy za duzo wegli?Mam 29 lat,180cm wzrostu i obecnie waga oscyluje ok 82-84 kg.Silownia 3razy w tygodni..cardio 2-3 razy po 20min.Dzieki za odp i pozdawiam,

[...] dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane 100g + Białko WPC 30g + 35g rodzynek + 25g masła orzechowego Śniadanie 11;00 2szt grahamki, 100g szynki + 50g sera żółtego + 2 [...]

[...] Oczywiście zaczęłam od słynnej Pani Chodakowskiej - TURBO SPALANIE, KILLER.. Zaczęłam mieszać jej treningi, i korzystałam z treningów innych osób - były to interwałowe, bądź cardio ze wzmacnianiem. . I tu się zaczyna ta gorsza historia.... Kiedy widzę efekty kobiet PO , dostaje szału, one są szczuplejsze, mniejsze, a Ja? Sam mój brat nazwał mnie [...]

[...] osób w tej materii. Stąd moje 2 pytania - czy dobrze myślę. 1. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej, jestem po redukcji. Trenuję siłowo 4x w tygodniu + 4x cardio (2x w dni treningu siłowego, 2x w dni wolne od siłowni, 1 dzień pozostawiam sobie całkowicie wolny i poświęcam go na regeneracje) Treningi siłowe w dużej większości [...]

[...] -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 4xweek+ cardio 20 min po. 9. CEL CYKLU: lekki plus kaloryczny(lean mass) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Akualnie od grudnia 2020 Test C na ta chwile 150mg [...]

[...] bez dodatku cukru ok 250 ml, wypijam conajmniej 2l wody, 2x herbate zieloną, 3x herbata czerwona. Co zmienić w diecie, i jak ćwiczyć obecnie jest to 3x w tygodniu ok 20 min cardio + 20 min ćwiczeń typu ABS, 10 min brzuchy, 10 min streching - gotowe zestawy z internetu. Moja obecna waga to 63 kg/170 cm. Mam w domu ławeczkę do ćwiczeń pełny zakres [...]

[...] :) Dodatkowo - chciałbym wpleść gdzieś elementy kalisteniki, tylko nie wiem gdzie najlepiej? czy robić kalistenikę zamiast normalnego treningu czy może zacząć na początek w dni wolne? Np: Pon - FBW Wt - kalistenika Śr - FBW Czw - kalistenika Pt - FBW So - kalistenika/cardio Ndz - odpoczynek Zmieniony przez - Pamaru w dniu 2022-05-23 21:45:02

[...] nie myślałem o sylwetce, tylko po prostu zmęczyć się trochę i poruszać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ( planuje wydłużyć do 5 dni) następującym splitem, po każdym treningu 20 min cardio (rowerek czy orbitrek): TRENING A: KLATKA,, BARKI (PRZÓD, BOK), BRZUCH. TRENING B: PLECKI, BARKI (TYŁ), KAPTUROWE. TRENING C: NOGI (CZWÓRKI, DWÓJKI, ŁYDKI). TRENING D: [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (1 cykl) 8. TRENING: 4 x w tygodniu + cardio 4x w tygodniu (krótkie) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane 100g + Białko WPC 30g + 35g rodzynek + 25g masła orzechowego Śniadanie 11;00 2szt grahamki, 100g szynki + 50g sera żółtego [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni enan 30 ml.250 mg e4d,wczesniej jeszcze 100 metki,20 enana i 20 bolda ale to duzo wczesniej 8. TRENING: 4x silowy +2- 3razy cardio 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie odbloku skonczyem wlasnie drugi listek clomidu branego [...]